Die meisten Raucher entscheiden sich früher oder später bewusst dafür, sich ein für alle Mal von ihrer Sucht zu verabschieden. Wiederhergestellte Gesundheit nach der Raucherentwöhnung, ein strahlendes Aussehen und ein vitales Wohlbefinden sind treue Begleiter bei allen Unternehmungen. Für Menschen mit mehr als 5-10 Jahren Erfahrung gibt es jedoch einen dornigen Weg zur Genesung: Die Anpassung an ein Leben ohne künstliche Stimulanzien hat ihre eigenen Nebenwirkungen, die in der Medizin als Nikotinentzugssymptome bezeichnet werden.
Die erste Periode ohne schlechte Angewohnheit
Giftige Substanzen, die eine Person beim Rauchen vergiften, beginnen 1-3 Wochen nach der letzten Zigarette den Körper zu verlassen. Zu diesem Zeitpunkt beginnt der Erholungsprozess, der zu folgenden Symptomen des Nikotinentzugs führen kann:
- unwiderstehliches Verlangen zu rauchen, in den Händen zitternd;
- Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Wut;
- Ungeduld, geringe Konzentration der Aufmerksamkeit;
- erhöhte Angst, Schlafstörungen;
- Blutdruckabfall, Kopfschmerzen.
Bereits in den ersten Tagen am Morgen entwickelt eine Person, die mit dem Rauchen aufgehört hat, einen Husten mit Auswurf. Dies signalisiert, dass die Bronchien versuchen, die Atemwege von angesammelten Giftstoffen zu reinigen. Wenn neben einem Husten die Temperatur angestiegen ist, das Schwitzen zugenommen hat und Atembeschwerden aufgetreten sind, ist ein Arztbesuch erforderlich, da sich auch chronische Krankheiten verschlimmern.
Nervensystem und physiologische Störungen
Zunächst belasten die Nebenwirkungen der Raucherentwöhnung das zentrale Nervensystem stark. Ihre Beteiligung an der Bildung einer schlechten Angewohnheit sieht so aus:
- Beim Einatmen einer Zigarette werden Rezeptoren stimuliert und Adrenalin wird in den Blutkreislauf injiziert, wodurch der Raucher eine Aufladung von Vitalität verspürt.
- Kurzfristiges Vergnügen geht mit der Ausschüttung von Endorphinen einher und lagert sich im Gedächtnis des Nervensystems, also „im Unterbewusstsein", als Faktor im Zusammenhang zwischen Sucht und positiven Empfindungen ab.
- Anschließend wird eine Sucht gebildet, die eine Person dazu drängt, jede neue Zigarette zu rauchen und in ihrer Abwesenheit Depressionen verursacht.
Aus physiologischer Sicht wird die Rolle der Nikotinsucht stark überschätzt, da mit natürlichen Stimulanzien ähnliche Prozesse im Körper erreicht werden können. Eine schwerwiegendere Ursache für Depressionen nach dem Rauchstopp ist das Fehlen eines direkten Prozesses des Ziehens an einer Zigarette und der damit verbundenen Emotionen.
Nachdem Sie sich entschieden haben, eine schlechte Angewohnheit loszuwerden, sollten Sie auf eine vorübergehende Depression vorbereitet sein, aber versuchen, ihr zu widerstehen, da Depressionen Sie oft zu Ihrer früheren Sucht zurückführen.
Während des Nikotinentzugs schwächt sich die Immunität ab, wodurch sich der Körper für Infektionen und Erkältungen öffnet. Möglicherweise Stomatitis oder Geschwüre im Mund. Der Grund ist die Tatsache, dass die Schleimhäute lange Zeit Tabakrauch ausgesetzt waren, einer Art Antiseptikum, dessen Beseitigung die Entwicklung pathogener Mikroflora aktiviert. Immunstimulierende Vitamine und eine sorgfältige Mundhygiene helfen, unangenehme Erscheinungen zu vermeiden.
Atemnot kann ein weiteres Symptom sein. Es tritt normalerweise als Folge der Reaktion des Nervensystems auf den Nikotinmangel auf und verschwindet schließlich wie andere Nebenwirkungen.
Veränderungen in der Arbeit des Verdauungssystems
Dem Nervensystem folgend, hat die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, einen direkten Einfluss auf die Funktion des Magen-Darm-Trakts. Trotz der negativen Auswirkungen auf den gesamten Körper hat das Rauchen eine positive Wirkung auf den Darm. Während der Anpassungsphase leidet aufgrund des Adrenalinmangels seine Beweglichkeit, was zu Entleerungsstörungen, übermäßiger Gasbildung, Sodbrennen und Gewichtszunahme führen kann.
In den meisten Fällen entstehen zusätzliche Pfunde jedoch aus einem anderen Grund. Nahrung ist nicht nur eine Quelle von Nährstoffen, die für die lebenswichtigen Funktionen des Körpers notwendig sind, sondern auch ein starkes natürliches Antidepressivum.
Die negativen Symptome des Nikotinentzugs versucht der Ex-Raucher mit anderen Genüssen zu kompensieren, wobei die Fülle an leckeren kalorienreichen Mahlzeiten die einfachste Lösung ist. Tatsächlich wird eine Abhängigkeit durch eine andere ersetzt.
Sport statt außerplanmäßiger Mahlzeiten kann eine gesunde Alternative sein. Sie tragen zur Produktion von fehlendem Adrenalin bei, beugen einer Gewichtszunahme vor und verbessern die Figur.
Auswirkungen auf die körperliche Aktivität
Die Ablehnung einer schlechten Angewohnheit führt zu einer allgemeinen Schwäche des Körpers und einem Mangel an Lust, von einem Ort aufzustehen, Apathie tritt auf, wenn die Dinge in der Umgebung passieren. In diesem Zustand können die Hände wie bei einem Kater zittern und es kommt zu einer schweren asthmatischen Atmung.
Auch die intime Seite des Lebens kann durch die Anspannung des Nervensystems Schaden nehmen. Sobald die inneren Organe jedoch auf natürliche Weise von Giftstoffen gereinigt und die psychische Abhängigkeit besiegt sind, wird die gesundheitliche Verbesserung nicht lange auf sich warten lassen: Die körperliche Aktivität in allen Bereichen wird im Vergleich zum Rauchen um ein Vielfaches gesteigert.
Nebenwirkungen nach dem Aufgeben der Sucht können überhaupt nicht auftreten oder können mild sein - dies ist rein individuell. Treten die Symptome dennoch in starker Form auf, sind sie von kurzer Dauer und erträglich.
Der Körper wird durch längeres Rauchen viel stärker geschädigt als durch einen einmaligen Entzugsprozess. Es ist wichtig zu erkennen, dass Sie nicht warten müssen, wenn gesundheitliche Probleme bereits begonnen haben, wenn Sie sie verhindern und Ihrem Körper ein „zweites Leben" schenken können, aktiv und interessant.